O que é mito e o que é verdade sobre praticar esportes à noite?

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MITOS

A qualidade do ar é pior nas horas escuras.
À noite, as plantas deixam de fazer a fotossíntese (quando liberam oxigênio) e só respiram, soltando dióxido de carbono. Mas os índices do gás que liberam são insuficientes para prejudicar a saúde. Além disso, à noite, há menos concentração de poluentes.

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MEIO VERDADE, MEIO MITO

Quem se exercita antes de dormir tem insônia
A atividade física libera endorfina, o que dá euforia. Mas chegar em casa, fazer uma refeição leve e tomar um banho morno ajuda a relaxar. Reserve duas horas para o processo

Nem todo organismo “funciona” nesse período
As pessoas “diurnas” possuem mais energia de dia, enquanto as “vespertinas” rendem melhor à noite. Mas a maioria dos seres humanos (estudos falam em 80%) consegue adaptar o relógio biológico. É só começar que o corpo se ajusta em algumas semanas, no geral

VERDADES

O clima ameno contribui para o rendimento do atleta
Ao escurecer, a temperatura cai e a umidade aumenta, o que ajuda no funcionamento do organismo. Quando o corpo está mais hidratado, a respiração e a circulação correm sem sobressaltos, e o coração não sofre sobrecarga, porque há uma diminuição da volemia (saída de líquido do sangue)

É menor a ocorrência de alergias e inflamações nas mucosas
Também por causa da temperatura mais baixa e da umidade mais alta, não há ressecamento das mucosas (olhos e nariz), o que diminui a incidência de alergias e inflamações, como conjuntivite e rinite.

 

Fonte: www1.folha.uol.com.br

Sobre Juliana Sartore

Educadora Física no Hospital João Evangelista e Hospital Dia. Pós-graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde (UNIFMU) e Psicomotricidade (UCAMPROMINAS).
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